如何做到循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉
病情描述：如何做到循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
雙膝伸直坐在椅子上，雙腳平放在地上，俯臥，雙手交叉放在頭前，頭枕在手臂上，仰臥，雙膝盡量彎曲到胸部，俯臥。收緊臀部、大腿和小腿后部的肌肉。抬起一條腿，側(cè)臥，彎曲小腿，伸直大腿，站成站立姿勢(shì)，將一只腳放在凳子上，將雙手手掌分別貼在左(右)腿兩側(cè)。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
根據(jù)自己的年齡和身體素質(zhì)來逐漸鍛煉身體，如果體質(zhì)比較弱，建議鍛煉時(shí)間短一些，如果體質(zhì)比較好的人，要持久的鍛煉，而且強(qiáng)度還要大，但是一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定。每周至少鍛煉三次，每次運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，如果超出這個(gè)時(shí)間很容易造成身體疲勞。
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