長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉引起的鍛煉怎么辦
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
剛開(kāi)始鍛煉肯定是需要時(shí)間適應(yīng)的，剛開(kāi)始的鍛煉應(yīng)該是輕柔的， 力度不需要太大，餓而且時(shí)間不宜太長(zhǎng)， 每天逐漸將運(yùn)動(dòng)的力度加大， 時(shí)間延長(zhǎng)， 身體就會(huì)逐漸適應(yīng)的。鍛煉是為了身體健康， 一定要在自己身體適應(yīng)的范圍進(jìn)行，不要過(guò)度，以免引起反效果。運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期的，不能半途而廢。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
那是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，身上的肌肉組織都處于放松的狀態(tài)，突然之間加大運(yùn)動(dòng)量，確實(shí)會(huì)給身體帶來(lái)不適感，建議在運(yùn)動(dòng)之前先熱一下身，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以避免運(yùn)動(dòng)中帶來(lái)的意外傷害，而且長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)不要一下運(yùn)動(dòng)的太過(guò)量，要適量，要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體有一個(gè)緩沖的過(guò)程。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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