請問怎么用啞鈴瘦手臂呢
病情描述：請問怎么用啞鈴瘦手臂呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
在鍛煉使用啞鈴瘦手臂之前先進行一下預熱，可以通過體操或一些其它運動鍛煉一下身體關(guān)節(jié)，開始訓練的時候把啞鈴放在手心拉直手臂，然后重復上體動作，每天堅持50次，也可以平躺在墊子上面用手托舉啞鈴，托舉的時候要注意防止被啞鈴砸傷，也可以通過把啞鈴舉到頭頂來鍛煉手臂肌肉。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
用啞鈴來受手臂，可以在專業(yè)的康復師指導下進行運動訓練，作業(yè)訓練等康復功能鍛煉，平?？梢远嘧鰯U胸運動，多做爬墻運動，平常不要勞累過度，不要吹風受涼，不要吃油膩的食物，比如油炸類的肥豬肉，平常可以多吃新鮮的牛肉羊肉雞蛋，蝦皮等高蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
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