做俯臥撐手臂很累要怎么緩解
病情描述：做俯臥撐手臂很累要怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐主要用于鍛煉上肢和胸大肌。劇烈運動會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸的形成。乳酸會刺激肌肉產(chǎn)生酸腫脹、疼痛、不適等。建議注意休息，可以進行局部熱敷、適當按摩、電加熱和拔罐。如果癥狀嚴重，可以口服活血止痛膠囊或布洛芬膠囊。做活動時，必須注意循序漸進，不要長時間鍛煉或鍛煉太用力。
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李文英 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
你可能是前臂肌肉拉傷了，拉上的這段期間一定要多注意休息，可以使用外用的扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑，24小時內(nèi)冷敷疼痛部位，24小時后熱敷疼痛部位，一般在1周左右就會有明顯好轉(zhuǎn)?；蛘邍L試一下按摩疼痛部位的肌肉，可以加速乳酸的吸收而減輕手臂的酸痛
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