新手應(yīng)該怎么做俯臥撐鍛煉肌肉
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
新手在做俯臥撐練習(xí)肌肉時(shí)，一定要保持正確姿勢(shì)，手掌撐地，兩手掌之間的距離要稍微比肩寬一點(diǎn)，身體與地面平行，腳尖著地，一定要注意呼吸的調(diào)節(jié)，往下落的時(shí)候是呼氣，撐起的時(shí)候是吸氣，呼吸要均勻，俯臥撐主要鍛煉到我們的胸肌以及肱二頭肌，對(duì)于三頭肌和前臂肌肉群也是有非常大的作用的，適合有各種需求的人來(lái)鍛煉。
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王汝衛(wèi) 醫(yī)師
安丘市市立醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，如果想做俯臥撐鍛煉肌肉的話。一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，特別是要提前熱身。要有少到多，逐步延長(zhǎng)鍛煉的時(shí)間，鍛煉的時(shí)間一定要把握好，到第2天手臂不痛為原則。平時(shí)也可以進(jìn)行其它的體育鍛煉，像晨跑。也可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及手臂及頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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