俯臥撐怎么練背闊肌
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邸志勇 主任醫(yī)師
黑龍江省醫(yī)院 三級甲等
俯臥撐如果能夠把動作做得非常標(biāo)準(zhǔn)，可以達(dá)到便鍛煉背闊肌的目的，平時還可以通過做引起向上、雙杠、單杠、舉啞鈴、仰臥起坐等運(yùn)動方式，來鍛煉背闊肌。要鍛煉肌肉，一定要長期堅(jiān)持，鍛煉不能。斷斷續(xù)續(xù)，或者短時間鍛煉，一般效果不明顯。鍛煉背闊肌還可以通過一些健身器材專門鍛煉，效果更明顯。
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張連良 醫(yī)師
獻(xiàn)縣郭莊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
俯臥撐是可以鍛煉背闊肌的，因?yàn)楦┡P撐不僅可以鍛煉背闊肌還有二頭肌肱三頭肌都可以得到很好的鍛煉，但是有一點(diǎn)有建議的是鍛煉要有個度的，千萬不要時間過長，建議每組30個，開始如果長時間的鍛煉很容易將肌肉拉傷，這樣對肌肉的恢復(fù)以及鍛煉都是沒有好處的。
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