鍛煉胸肌最有效的俯臥撐方法是
病情描述：鍛煉胸肌最有效的俯臥撐方法是？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
窄距俯臥撐，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩,雙腳并攏,挺胸收緊腰腹部,然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起，主要訓(xùn)練胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌，或左右起伏俯臥撐，對(duì)胸肌的刺激效果很好,同時(shí)鍛煉一定要適量。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
鍛煉胸肌主要是慢慢增強(qiáng)自己的肌肉，可以通過(guò)啞鈴，平板支撐，俯臥撐，引體向上等進(jìn)行鍛煉，主要是為了訓(xùn)練三角肌胸肌和肱三頭肌。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐需要用雙手撐地，雙手略寬于肩，雙腳并攏挺胸收緊腰腹部，然后重心向下至胸部快接近地面時(shí)，然后停止輕輕地起身。
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