亞健康鍛煉方法
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
亞健康每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，做到抬頭，肩和背自然下垂，挺胸，收腹等，強(qiáng)度和幅度根據(jù)自己體質(zhì)掌握；慢跑，跑速不宜太快，自感覺(jué)不難受為準(zhǔn)好，每分鐘心率控制在 180 減去年齡數(shù)為宜；仰臥起坐，初做著每次仰臥起坐的次數(shù)不超過(guò) 20 個(gè)，可以減少腰腹部的脂肪，可以促進(jìn)腸胃消化等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有利于健康。
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呂鳳珍 主治醫(yī)師
北流市人民醫(yī)院 三級(jí)
很多在努力奮斗中的青年是會(huì)經(jīng)受生活，還有工作壓力的，對(duì)于健康也是越來(lái)越關(guān)注，當(dāng)身體累了是需要休息的，而不是鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害處的，是需要正確的認(rèn)識(shí)這種情況，一旦運(yùn)動(dòng)了就會(huì)導(dǎo)致出汗，心跳，呼吸急促，注意飲食的調(diào)節(jié)，是需要吃一些補(bǔ)品，比如說(shuō)海參是可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
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如何預(yù)防亞健康
楊烊 主治醫(yī)師
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什么是亞健康？亞健康是不是?。?/strong>
李紅梅 主任醫(yī)師
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中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法
楊烊 主治醫(yī)師
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楊烊 主治醫(yī)師
亞健康怎么調(diào)理
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亞健康如何調(diào)理
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