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如何提高記憶力

病情描述：最近睡眠不太好的原因我經(jīng)常晚上太多夢所以這段時間記憶力很差，有的時候拿東忘西，有的時候剛剛接完了電話又忘了說了什么，我覺得這嚴(yán)重影響了我的生活和工作。如何提高記憶力？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉小璇
    劉小璇 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    目前這種情況應(yīng)該考慮是有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，主要是因為睡眠不好以及生活不規(guī)律等因素引起來的這種記憶力減退的癥狀，所以應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的作息時間，建議盡量的規(guī)律作息時間，避免勞累熬夜，白天適當(dāng)?shù)幕顒樱潘尚膽B(tài)，晚上保證充足的睡眠，嚴(yán)重的情況可以考慮口服改善睡眠的藥物進(jìn)行調(diào)理。

  • 商鵬程
    商鵬程 主治醫(yī)師
    煙臺市芝罘區(qū)黃務(wù)中心衛(wèi)生院 一級甲等
    病情分析：

    為了提高記憶力，首先，有必要改善身體狀況，避免過多的精神壓力。學(xué)習(xí)需要時間，但它永遠(yuǎn)不會隨著時間積累。我們必須學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)時間。不要熬夜，為了保證充足的睡眠質(zhì)量，你可以吃更多的食物來提高記憶力，比如卷心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏和其他食物。

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劉小璇
劉小璇 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：專業(yè)特長腓骨肌萎縮癥神經(jīng)肌肉疾病的電生理診斷遺傳性周圍神經(jīng)病的基因診斷帕金森病及震顫的診治腦血管病
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