習(xí)慣了要很晚才睡，這習(xí)慣要怎么改
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劉小璇 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等
習(xí)慣了要很晚才睡的話，睡眠習(xí)慣的形成是一個(gè)過(guò)程，是需要時(shí)間來(lái)調(diào)整的，但是過(guò)程的話是不可以操之過(guò)急的，建議可以采取循序漸進(jìn)的方法，今天可以比以前早睡半個(gè)小時(shí)，明天在提前半個(gè)小時(shí)，直到正常的睡眠時(shí)間為止，平時(shí)的時(shí)候睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。
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歐陽(yáng)鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級(jí)
習(xí)慣了，很晚睡覺(jué)的話，屬于一種不良的生活習(xí)慣，要注意改變，可以通過(guò)早睡早起來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要注意在睡覺(jué)前保持環(huán)境的安靜，避免出現(xiàn)光線太明亮也會(huì)容易引起睡眠的障礙，同時(shí)還要在白天多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠的增加。要保持心情的開(kāi)朗。
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不睡枕頭對(duì)頸椎好嗎
莫凌 主治醫(yī)師
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睡軟沙發(fā)腰疼怎么緩解
謝杰偉 副主任醫(yī)師
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20周孕婦可以平躺睡嗎
孫曉峰 主任醫(yī)師
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睡軟床為什么會(huì)腰疼
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡的危害
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡白天睡有什么影響
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- 牛玥 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
老是睡不好
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- 李順蘭 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡是怎么回事
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺(jué)似睡非睡怎么回事
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- 劉紅梅 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
孩子晚上不睡白天睡怎么辦
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新生兒側(cè)著睡還是躺著睡
大部分的新生兒主要是采取仰臥的睡覺(jué)姿勢(shì)，但是養(yǎng)成了習(xí)慣性的仰臥睡覺(jué)，時(shí)間一長(zhǎng)，寶... 詳細(xì)?
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嬰兒不睡床要抱著睡怎么辦
新手媽媽平時(shí)要多注意培養(yǎng)嬰兒獨(dú)立睡覺(jué)的習(xí)慣。新生兒的父母不要當(dāng)嬰兒一哭就抱著哄，... 詳細(xì)?
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新生兒白天不睡晚上睡正常嗎
剛出生的寶寶每天除了喝奶、醒著玩一會(huì)，剩下的時(shí)間都應(yīng)該是睡覺(jué)。所以白天不睡覺(jué)晚上... 詳細(xì)?
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