怎么鍛煉提高性能力
病情描述：我和女朋友有了性生活，我作為第一次，也沒什么經(jīng)驗，第一次時間很短就結(jié)束了，這我作為男人感到很恥辱，我女朋友雖然沒說什么，但是我還是想問一下怎么鍛煉提高性能力？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
提高性能力的話，平時可以適當?shù)倪M行有氧和無氧的結(jié)合，比如說慢跑游泳以及深蹲，都是非常好的鍛煉，也要多吃新鮮牛羊肉海產(chǎn)品，多吃含辛的食物也有利于提高性生活能力，同時也不要太勞累，一定要調(diào)節(jié)情緒，一定不能有壓力，年齡小肯定沒有問題，不要總關(guān)注這個問題，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
首先通過全身鍛煉，增加全身肌肉和脂肪的比例，增加全身肌肉含量和睪酮儲備，從而改善全身的性功能。第二，通過增加臀肌的含量和比例，最常見的方法如蹲下練習(xí)和舉重練習(xí)可以增加臀肌的含量，提高性功能的質(zhì)量和水平。第三，通過肛提肌運動改善陰莖和臀肌的血液供應(yīng)，逐漸提高陰莖的血液供應(yīng)水平。
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