如何在家鍛煉身體
病情描述：我稍微有點微胖，我比較喜歡的是骨感美，所以想通過一些運(yùn)動來讓自己瘦一點，但又是經(jīng)常上班的，每天定時出外面運(yùn)動的話，可能有點不現(xiàn)實，如果說在家運(yùn)動的話倒是可以，就是不知道在家有哪些運(yùn)動是可以做的，如何在家鍛煉身體？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
在家能夠鍛煉的運(yùn)動是比較多的，比如做一些卷腹運(yùn)動，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等，也可以買一個跑步機(jī)，這樣都是能夠在家鍛煉的，一定要堅持運(yùn)動一段時間，能夠提高自身的免疫能力，也能夠幫助減肥，運(yùn)動的時候一定要注意控制好運(yùn)動的量，不能長時間運(yùn)動，運(yùn)動以后要補(bǔ)充一下水分。
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韓玉翠 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
在家鍛煉身體可以購買一些健身器材，制定一套你自己的健身計劃，并根據(jù)你的個人情況決定運(yùn)動量，每一個業(yè)余時間，都可以固定鍛煉兩個小時，還可以跳繩，跳繩鍛煉非常方便，可以作為室內(nèi)鍛煉，跳繩不亞于慢跑可以每天固定跳繩15分鐘，女孩可以減肥，男孩可以增加耐力。
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