如何鍛煉肌肉
病情描述：最近也一段時間感覺自己的肚子上都是肥肉，走起路來都一癲一癲的，特別的難看，吃了兩個多月的減肥咖啡了，也不怎么管用，每天都要走上一萬多步還是胖墩墩的，請問如何鍛煉肌肉
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
你的這種情況是不建議使用減肥藥物的，因為減肥藥物的副作用很多，使用以后還容易出現(xiàn)反彈，建議可以從飲食上進行控制，可以多吃新鮮蔬菜水果，少吃主食，建議加強體育鍛煉?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動，如快步走慢跑爬山，游泳，引體向上等。也可以考慮練習(xí)瑜伽，都有助于減除腹部的脂肪。
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呂鳳珍 主治醫(yī)師
北流市人民醫(yī)院 三級
鍛煉肌肉的話是可以選擇做俯臥撐，每天都要鍛煉15~25分鐘，是需要長期的堅持才會有一定的效果，否則達不到鍛煉肌肉的效果，另外是需要多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，鍛煉完之后是需要休息，48個小時，是要讓整個身體的各個肌肉的力量都有所提升，可以選擇去健身房或者是在家中。
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