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減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法

病情描述：家里人嫌棄我的肚子太大了，所以打算通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肚子，不過(guò)減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 葛劍
    葛劍 副主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腹部減肥的運(yùn)動(dòng)方法包括轉(zhuǎn)呼啦圈、爬樓梯、騎自行車(chē)、游泳、仰臥起坐、慢跑等，其中仰臥起坐對(duì)于消耗腹部脂肪效果較好，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是腹肌參與運(yùn)動(dòng)。腹部減肥在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要注意日常飲食的調(diào)理，因?yàn)楦共康闹臼怯捎谌梭w內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化積累而來(lái)，所以病人需要控制飲食，每餐不要吃的過(guò)飽，更不能高脂高糖飲食。

  • 都吉雅
    都吉雅 主治醫(yī)師
    阜新市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肚子最有效的辦法，建議你可以多做一些仰臥起坐，或者是通過(guò)瑜伽等鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的效果，建議你最好是能夠進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的相結(jié)合。平時(shí)最好是能夠避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積在肚子周?chē)?。飲食方面盡量要注意少食多餐。

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葛劍
葛劍 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科

擅長(zhǎng)：消化道早癌及癌前病變的內(nèi)鏡篩查及微創(chuàng)治療。超聲內(nèi)鏡對(duì)消化系統(tǒng)疾病如消化道粘膜下病變及胰腺病變的診斷與
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