1分鐘立馬睡著的方法
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
快速睡著的方式:第一點:睡前聽些輕快的音樂，緩解白天壓力。第二點:每日保持良好的上床習慣，培養(yǎng)良好的作息時間，這樣有助于第二天更好的狀態(tài)。第三點:調(diào)整好心態(tài)，放松心情緩解焦慮，緊張的情緒，有助于更快的睡眠。第四點:睡前喝杯熱牛奶，吃個蘋果，泡個熱水腳或洗個熱水澡，都可促進更好更快的睡眠。第五點:晚吃飯之后到戶外做些活動，消消神，使睡眠質(zhì)量更好。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
一分鐘立馬睡著的方法是沒有的，如果說有失眠的這個情況要考慮的因素是比較多的，最好還是要找見原因進行對癥的調(diào)理，一般來說睡不著，主要還是因為壓力比較大，想的比較多，各方面的綜合因素都是比較多的，所以說先要進行一下自我的調(diào)整，學會勞逸結(jié)合，如果比較嚴重的情況下，也是需要到醫(yī)院做相關(guān)的治療。
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡的危害
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡白天睡有什么影響
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- 牛玥 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
老是睡不好
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- 李順蘭 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
似睡非睡是怎么回事
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- 袁俊麗 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺似睡非睡怎么回事
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- 劉紅梅 副主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
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