如何鍛煉手臂肌肉
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
鍛煉手臂肌肉，主要是做一些無氧運(yùn)動(dòng)為主?？梢宰鲅雠P起坐，俯臥撐，也可以使用拉力器，啞鈴等等方式來鍛煉的。在鍛煉之后，還需要再配合補(bǔ)充高蛋白的食物，才可以促進(jìn)肌肉的生長。需要長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，如果只是偶爾鍛煉一次兩次并不會(huì)有明顯的效果，通常是需要3~6個(gè)月才有點(diǎn)作用。
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武偉 主治醫(yī)師
靜寧縣雷大鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
想要鍛煉手臂的肌肉，那么可以在平常的生活中舉杠鈴或者是舉重目前來說這兩種方式是能夠快速的增強(qiáng)手臂的肌肉的，但是鍛煉是有一個(gè)過程的，一定要循序漸進(jìn)，不然的話某人鍛煉過多，很有可能造成肌肉拉傷的，如果是鍛煉幾天又不鍛煉的話，那么是沒有任何的效果的。
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手臂鍛煉動(dòng)作
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手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
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練手臂的動(dòng)作
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