瘦拜拜肉和手臂
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，婦女生完孩子以后，手臂變得肥胖，手臂上的贅肉明顯增多，要想減去這些贅肉，首先要注意飲食，不要吃過(guò)于油膩的食物，不要吃過(guò)多的零食，更不能吃含膽固醇過(guò)高的食物，除了注意飲食以外，平時(shí)還需要注意鍛煉身體，尤其是做手背部肌肉的鍛煉，才能夠達(dá)到減肥的目的。
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李娟 主治醫(yī)師
兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
失去手臂肉的最好方法是多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、劃船、游泳、跳繩等。，每天至少做20到40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，或者每周3到5天。此外，通過(guò)一些力量練習(xí)，如阻力訓(xùn)練，啞鈴舉升效果非常好。你也可以做單臂伸展、手掌交叉、后腿抬高等。此外，我們應(yīng)該注意飲食，多吃洋蔥、蘋(píng)果、葡萄柚、西紅柿、蘑菇、冬瓜、胡蘿卜等食物，可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
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手臂鍛煉動(dòng)作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈... 詳細(xì)?
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手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
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練手臂的動(dòng)作
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