女生怎樣健身瘦手臂不長肌肉
病情描述：女孩子做健身，又擔心手臂變粗狀，就不好看，女生怎樣健身瘦手臂不長肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 三級甲等
手臂有肌肉可能是攝入的脂肪沒有得到消耗，在體內堆積的太多引起的，必要時需要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，不要熬夜，避免受涼，適當的吃一些肉食后要選擇進行手臂的鍛煉，比如雙手舉啞鈴，俯臥撐等運動，減少脂肪的形成，爭取每天堅持鍛煉2小時以上，同時也要注意營養(yǎng)的增加。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
可以舉啞鈴，還可以針對手臂做伸展運動，還有每天堅持慢跑，除此之外還要注意每天的飲食，少吃主食，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃油炸脂肪高的食物，避免吃宵夜，不要喝碳酸飲料，飯后不要立即坐下，可以慢走半小時左右，有助于胃腸的蠕動，不容易引起胃部積食。
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