小重量啞鈴瘦手臂會長肌肉嗎
病情描述：我手臂上的肥肉太多了，所以我買了小重量的啞鈴，請問小重量啞鈴瘦手臂會長肌肉嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
小重量啞鈴瘦手臂，有時候也會長肌肉的可能，長肌肉也相對來說瘦一些，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫能力，想要減肥，飲食方面要注意少吃肥油食物，雞蛋黃凍的內(nèi)臟，避免暴飲暴食，晚上飯多吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺之前兩小時之內(nèi)不建議吃任何的食物。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
啞鈴當(dāng)然可以鍛煉手臂肌肉。鍛煉手臂的方法通常是使用啞鈴鍛煉。例如，你可以用手掌舉起啞鈴，向前彎曲雙手進(jìn)行訓(xùn)練，或者你可以用手掌向內(nèi)向上握住啞鈴，或者你可以側(cè)向舉起啞鈴。平躺后，你也可以將啞鈴放在頭的兩側(cè)，將手肘掌心向后彎曲，然后伸直手肘，向后舉起啞鈴，在站立前向上舉起啞鈴。每個動作可以做相同的次數(shù)。做這些運(yùn)動時，應(yīng)該根據(jù)自己的能力，建議肌肉和關(guān)節(jié)不要疲勞。
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