啞鈴瘦手臂用多重最好
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
女性通過(guò)啞鈴瘦手臂要根據(jù)本身體質(zhì)以及選擇的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)決定，一般使用的是1到5公斤左右的啞鈴，舉啞鈴在手臂產(chǎn)生臂力的過(guò)程中能夠大量燃燒脂肪，不光可以起到減手臂的效果，對(duì)于全身的血液循環(huán)都有很好的調(diào)理作用，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。
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金合 主任醫(yī)師
北京中醫(yī)醫(yī)院延慶醫(yī)院 二級(jí)甲等
啞鈴是一種很好的手臂鍛煉方式，但是要達(dá)到瘦手臂的效果，你需要選擇合適的啞鈴，其中啞鈴的重量尤為重要。啞鈴舉升細(xì)臂的重量需要根據(jù)自身的高度和重量來(lái)選擇。一般來(lái)說(shuō)，它更適合體重約20RM的女孩。這種重量的啞鈴具有良好的塑身和減肥效果。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)如果想通過(guò)舉啞鈴瘦手臂的話根據(jù)每個(gè)人不同的身高以及體重狀況沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的要求。
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