怎么樣瘦手臂最快
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先在運(yùn)動(dòng)方面可以多做一些拉伸手臂的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行手臂部位的按摩，時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，能夠較好的起到瘦手臂的效果，另外在飲食方面要控制熱量的攝入，多吃一些營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，多吃一些豆制品以及瘦肉，雞胸肉等，對(duì)于瘦手臂也能起到一定的輔助作用。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
手臂粗想要瘦手臂可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐和仰臥起坐，平時(shí)可以練習(xí)瑜伽或者交際舞，不要吃太油膩的食物，避免久站久坐，少食多餐，晚飯不能吃太飽，可以吃一些蘋果，獼猴桃，橘子，香蕉等食物補(bǔ)充各種維生素，不要自行口服含有激素類的減肥藥物，多穿寬松棉質(zhì)的衣服。
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手臂鍛煉動(dòng)作
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練手臂的動(dòng)作
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