啞鈴瘦手臂的正確方法
病情描述：請問啞鈴瘦手臂的正確方法是怎樣的？瘦手臂還有哪些方法可以進行？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
啞鈴瘦臂的有效時間將根據每個人的體質和運動量而不同。舉啞鈴減手臂最重要的是堅持。制作啞鈴可以在任何地方、任何時間進行，也可以減少手臂的贅生物。然而，如果你訓練太多，會適得其反，把手臂的贅肉變成手臂肌肉。因此，啞鈴減肥方法必須正確。此外，在做這些練習之前不要忘記做熱身運動，否則會有運動損傷的危險。
-
-
-
-
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
你好，使用啞鈴收手臂的動作，一般有以下這樣幾種效果比較好，第1種就是雙手平舉啞鈴，在身體的兩側，做上下的平舉鍛煉，第2種方法就是雙手伸直，手持啞鈴，做擴胸運動，第3種方法就是面朝下，做推移啞鈴俯臥撐鍛煉，對于手臂的減肥效果比較好，可以根據你自己的具體情況選擇。
-
相關視頻
相關語音
公眾號
頭條號
百家號