怎么用啞鈴瘦手臂
-
-
-
王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
用啞鈴瘦手臂的時(shí)候，雙手握住啞鈴抬起然后再落下或者是雙手向上舉起，向上彎曲呈90度，每組30個(gè)每天堅(jiān)持三組，鍛煉一段時(shí)間之后就有瘦手臂的效果了。但是如果是剛開始用啞鈴收手臂一定要掌握好它的力度，不能急于求成，避免出現(xiàn)一些肌肉拉傷的情況，到時(shí)候就得不償失了。
-
-
-
-
雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
雙腿并攏站立，挺胸抬頭收腹，雙手各握一個(gè)啞鈴， 上手臂夾緊在身體兩側(cè)，閉上眼睛，緩緩舉起啞鈴，閉上眼睛是為了更好的感受手臂力量，如果覺得閉眼不能保持平衡，可以張開眼睛，在舉起啞鈴的時(shí)候要注意五指面向自己，最重要的是要運(yùn)用上手臂的力量舉起啞鈴，切記不要用小臂的力量。
-
-
-
手臂鍛煉動(dòng)作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈... 詳細(xì)?
-
-
手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
手臂拉傷一般是在活動(dòng)的時(shí)候受到過度的牽拉或者肌肉收縮過度，超過本身的承受范圍而引... 詳細(xì)?
-
-
練手臂的動(dòng)作
男人擁有寬廣厚實(shí)的背部加上強(qiáng)而有力的手臂是很散發(fā)男人味的，同時(shí)也非常能讓女生有安... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)