女生瘦手臂用多重的啞鈴
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
女生練手臂用多重的啞鈴，沒(méi)有規(guī)定的重量，存在著比較大的個(gè)體差異，要依據(jù)自已的身體狀況選擇適合自己的啞鈴，體質(zhì)好的、手臂有力的，可以選擇重一點(diǎn)的，體質(zhì)較差的、手臂無(wú)力的，就選擇輕一點(diǎn)的，等這個(gè)重量練的輕松了，再漸漸增加劇量，循序漸進(jìn)的鍛煉手臂的力量和肌肉，每次做5組，每組做15~25個(gè)，每周訓(xùn)練3~5次即可，切記不要每日都訓(xùn)練，機(jī)體需要休息。
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曾輝 醫(yī)師
湖南省監(jiān)獄管理局中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
女性朋友通過(guò)相應(yīng)的健身方式改善，手部外形可以選擇自己合適的重量，一般情況下患者主要是選擇2.5公斤的啞鈴，在訓(xùn)練師的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。并且女性朋友飲食當(dāng)中也要控制，千萬(wàn)不能吃太多油脂性的食物，避免過(guò)多的脂肪組織攝入，造成脂肪堆積。影響鍛煉的效果。
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