如何增強(qiáng)手臂的力量
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
需要增強(qiáng)手臂的力量，可以多舉啞鈴，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行手臂的肌力鍛煉，同時(shí)配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度，要由小增大，進(jìn)行訓(xùn)練之前要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致?lián)p傷韌帶，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，可以多用熱毛巾熱敷，同時(shí)配合按摩，有效的消除疲勞。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
對于手腕以下的肌肉力量練習(xí)，建議患者可以空手練習(xí)抓握練習(xí)。這時(shí)，病人什么也抓不住，然后慢慢握緊拳頭，然后慢慢放松。這種鍛煉需要更多的鍛煉，每天500 ~1000次。練習(xí)一段時(shí)間后，可以換成相應(yīng)的鍛煉器械，如使用握球或相應(yīng)的握簧進(jìn)行鍛煉。對于肘關(guān)節(jié)周圍的力量鍛煉，建議患者帶啞鈴鍛煉。因?yàn)椴煌亓康膯♀徔梢杂脕礤憻挷煌α康牟∪?。建議患者可以手持啞鈴練習(xí)肘關(guān)節(jié)彎曲和伸展。
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練手臂的動(dòng)作
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