如何通過(guò)鍛煉增強(qiáng)手臂力量
-
-
-
王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
需要增強(qiáng)手臂肌肉的力量，建議患者根據(jù)實(shí)際的體質(zhì)情況進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，可以使用彈力帶，啞鈴或者沙袋，而且這種鍛煉需要循環(huán)漸進(jìn)，在鍛煉的過(guò)程中，患者可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)或者使用蛋白粉能夠增長(zhǎng)肌肉，而且患者也需要注意飲食，不要過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行牽伸等放松肌肉。
-
-
-
-
張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級(jí)
要鍛煉手臂的肌肉，可以進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)或練手啞鈴，引體向上，倒立等體育鍛煉，都可以鍛煉手臂肌肉的活動(dòng)項(xiàng)目，也可以多做手臂體重的活動(dòng)，也可以鍛煉手臂力量，但是要持之以恒不能間斷或偶爾鍛煉，起不到作用，打籃球，羽毛球，賓乓球等也可以鍛煉手臂肌肉群。
-
-
-
手臂鍛煉動(dòng)作
手臂雖然屬于小肌群，但是數(shù)量不少，是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和前臂的肱橈... 詳細(xì)?
-
-
手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
手臂拉傷一般是在活動(dòng)的時(shí)候受到過(guò)度的牽拉或者肌肉收縮過(guò)度，超過(guò)本身的承受范圍而引... 詳細(xì)?
-
-
練手臂的動(dòng)作
男人擁有寬廣厚實(shí)的背部加上強(qiáng)而有力的手臂是很散發(fā)男人味的，同時(shí)也非常能讓女生有安... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)