怎么預(yù)防游泳抽筋
病情描述：年輕的時(shí)候總是喜歡游泳，但是最近進(jìn)入泳池后游不了多久就會(huì)抽筋，怎么預(yù)防游泳抽筋？
醫(yī)生回答 (2)
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楊軍 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
首先游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后在下水，而且不要在空腹以及勞累或是吃得太飽等情況下游泳，避免引起胃痛的情況，而且不要立即下水，要逐漸的適應(yīng)水的溫度，這是為了避免水溫過涼而引起肌肉痙攣的情況，而且平時(shí)要多加鍛煉，還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，來增強(qiáng)自身免疫力。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級
在游泳之前做好熱身運(yùn)動(dòng)打開身體，同時(shí)用冷水洗澡以便盡快的適應(yīng)泳池的水溫，在游泳之前多吃含鈣和鎂等微量元素的食物增加肌肉興奮性，同時(shí)不要吃完東西馬上下水也不要空腹下水，在游泳過程中保持正確的游泳姿勢，不要過度使用腳去劃水，在感覺腿無力的時(shí)候立即到岸邊休息。
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