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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
很多人在運動的時候都可能遇到過抽筋的時候，比如游泳的時候就很有可能腳抽筋，或者剛睡醒的時候也容易抽筋，抽筋這種情況很難說為什么，所以抽筋的時候該怎么辦呢？
為什么會腳抽筋
腳抽筋比較常見的原因和缺鈣有一定的關(guān)系。在這個時候一定要到醫(yī)院完善血鈣的檢查來明確。同時經(jīng)常勞累、熬夜和精神緊張，這些情況都可以引起腳抽筋的癥狀。建議平時要保持好的心態(tài)，晚上早點休息，在飲食上一定要注意營養(yǎng)均衡，不要偏食或者挑食。這樣對人體的整個代謝有很好的幫助。如果出現(xiàn)腳抽筋情況，不要太過于緊張，緩慢的扳大拇指，讓腳處于一個水平的位置，過一段時間腳抽筋會逐漸的好轉(zhuǎn)。如果反復(fù)出現(xiàn)抽筋，一定及時的到醫(yī)院去就診和檢查，進(jìn)行治療。
腳抽筋怎么辦
腳抽筋是我們生活中常見的一個癥狀，劇烈運動、過度疲勞、突然的寒冷刺激會促使腳抽筋;小孩與妊娠女性也可由于缺鈣出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。
緩解方法：
1、按壓穴位：可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴，持續(xù)用力按捏20～30秒，可緩解腳抽筋的癥狀。
2、按摩：兩手交替地按靜脈走行得的方向，由下向上輪流按摩肌肉，也可以用兩手從側(cè)面相對輕拍肌肉，或?qū)⑿⊥燃∪夥旁趦墒终浦袧L動搖晃，但切忌用力擠捏或猛擊，以免增加肌肉損傷。
3、扳腳：患者取坐位，操作者一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力壓迫痙攣的肌肉;另一手抓住足趾，將其向前扳，使足部背屈，然后將足做適度的上下運動。扳腳時要輕柔、緩慢、平穩(wěn)，不要用力過猛或劇烈運動，以免損傷肌肉，也不要背屈過度、一般屈至90度已足夠。
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腳抽筋原因
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腳有點抽筋的原因
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經(jīng)期腳抽筋的原因
抽筋癥狀一般缺鈣的可能性大，而在月經(jīng)期容易腳抽筋則可能還和氣血虛弱、筋脈失養(yǎng)有關(guān)。頻繁在經(jīng)期出現(xiàn)抽筋抽筋，主要原因是女性常常處于失血狀態(tài)，體內(nèi)激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，容... 詳細(xì)»
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腳經(jīng)常抽筋的原因
抽筋學(xué)名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強制收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。抽筋常常在運動后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如... 詳細(xì)»
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腳有點抽筋的原因
腳抽筋是由于肌肉或肌腱痙攣引起的，常見的原因有遇到寒冷的刺激、缺鈣、缺血的原因。抽筋發(fā)作的時候可以局部熱敷或者按摩或者泡溫水來緩解抽筋的癥狀。平要做好預(yù)防，盡量避免接觸到冷水、冷空氣。年紀(jì)大的人要注意... 詳細(xì)»
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腳總是抽筋的原因
腳總是出現(xiàn)抽筋需要注意以下方面的原因：第一點最常見的可能是缺鈣所造成的，特別對一些老年人、孕婦、青少年，體內(nèi)鈣的含量是相對不足的。缺鈣的時候肌肉自發(fā)的興奮性增高，非常容易出現(xiàn)痛性痙攣的因此這些人群一定... 詳細(xì)»
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腳抽筋是什么原因造成的
抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為肌肉痙攣，是指肌肉突然發(fā)生不自主收縮的現(xiàn)象，并導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛和移動困難。造成抽筋的原因大多是受涼、局部神經(jīng)血管受壓、缺鈣等因素所引起。平時多曬太陽適量補鈣，對局部肌肉的按摩熱敷，... 詳細(xì)»
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