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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
抽筋是指肌肉痙攣，經(jīng)常抽筋的原因大多是因?yàn)槿扁}、局部神經(jīng)血管受到擠壓引起。平時(shí)只要多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，注意局部保暖，就可以有效緩解抽經(jīng)現(xiàn)象。另外也要注意坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，可以對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。如果還無改善，就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
抽筋怎么辦
1、平常科學(xué)鍛煉肌肉，讓肌肉逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練可減少抽筋。
2、注意呼吸方式，呼吸方法和呼吸效率不正確。使氧氣難以到達(dá)肌肉細(xì)胞，容易導(dǎo)致肌肉進(jìn)行無氧反應(yīng)產(chǎn)生乳酸，乳酸達(dá)到一定量時(shí)就會(huì)出現(xiàn)抽筋。
3、用浸泡了冰水的毛巾或者海綿，敷在抽筋的肌肉上，同時(shí)輕輕按摩肌肉，一般可以緩解抽筋的疼痛感。
4、平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉。
抽筋的主要原因
1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。
2、過度運(yùn)動(dòng)，也是導(dǎo)致小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。
3、出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，引起肌肉局部的血液循環(huán)不好。
4、體內(nèi)的酸堿平衡被破壞，導(dǎo)致廢物堆積，也容易發(fā)生抽筋。
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抽筋了怎么辦
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