我是平時不鍛煉的自從做了100個俯臥撐就全身酸痛怎么辦
病情描述：是個程序員，但我是平時不鍛煉的自從做了100個俯臥撐就全身酸痛怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
因為你平時不鍛煉，突然進行劇烈運動，刺激肌肉組織當中的末梢神經(jīng)，從而引起酸脹，疼痛的癥狀。在進行體育運動前一定要進行適當?shù)臒嵘磉\動，而且你從不鍛煉，應該循序漸進的進行運動，量力而行，不要負荷太重。這段時間避免劇烈的運動，對肌肉組織進行冷敷，以免出現(xiàn)癥狀加重的情況。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務中心 一級
由于你平時的鍛煉太少，所以突然的超負荷運動所引起的疼痛就是屬于正常反應。這個建議你也先積極休息啊，先不要再做俯臥撐，避免干重活，避免勞累，而且也避免腰部受涼。可以口服一些消炎止痛的藥物進行緩解肌肉。訓練的時候最好是循序漸進，千萬不要突然過猛。
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