肌肉鍛煉過度后松軟無力
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
這是因?yàn)榧∪鈴?qiáng)烈的收縮后導(dǎo)致的現(xiàn)象。建議進(jìn)行局部按摩或者熱水熏蒸等緩解癥狀，多休息，多喝溫水，一般3~5天就會(huì)自然緩解，這段時(shí)間避免運(yùn)動(dòng)，如果疼痛比較嚴(yán)重的話可以在疼痛處貼上膏藥。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好維持在30~60分鐘左右，不要超過90分鐘，以后注意一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
出現(xiàn)肌肉松軟無力的情況，主要考慮是活動(dòng)力度過大導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。那么這段時(shí)間一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，保證休息的時(shí)間，多做一些熱身運(yùn)動(dòng)拉伸身體，保證充足的睡眠，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，避免吃辛辣生冷刺激的食物，然后適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量才有利于逐漸恢復(fù)。同時(shí)也要注意局部肌肉的保暖。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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