補(bǔ)鐵是飯前還是飯后
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封麗麗 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
補(bǔ)鐵在飯前或者飯后吃都是可以的，不過一般都是建議在飯后吃。因為在飯前吃的話，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體就沒有吸收補(bǔ)充的鐵劑。飯后半個小時再吃，這樣食物在體內(nèi)大量消化了，補(bǔ)充鐵劑就可以讓身體吸收。不僅有促進(jìn)胃腸蠕動、讓腸胃更好消化的作用，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
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歐狄華 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
最好還是飯后補(bǔ)比較好，如果在飯前補(bǔ)的話有可能會對胃腸道造成刺激，引起胃部的不舒服，最好選擇兩餐之間或者晚上睡覺之前補(bǔ)，效果會比較好，補(bǔ)鐵的同時也要補(bǔ)充維生素c，這樣可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，平時也可以多吃富含鐵質(zhì)含量比較高的食物，比如動物的肝臟，紅棗，枸杞等。
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