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女性補(bǔ)鈣食譜有哪些？

病情描述：都說女生過了25要注意各種方面的保養(yǎng)了。我現(xiàn)在26，平時也挺注重吃一些保健品的。但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我想請問一下女性補(bǔ)鈣食譜有哪些推薦的嗎？除了骨頭湯以外，還有其他的嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    女性補(bǔ)鈣還可以多喝點(diǎn)海帶湯或者紫菜湯，這兩種食物都屬于海產(chǎn)品，里面富含豐富的鈣質(zhì)，另外平時還可以吃些牡蠣或者蝦肉等食品，補(bǔ)鈣的效果都是非常好的。每天一早起床以后最好喝一杯牛奶，這樣不光能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能為身體提供足夠的蛋白質(zhì)，滿足一天所需要的營養(yǎng)。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    您好，其實(shí)經(jīng)過高溫，骨頭中的鈣流失了很多，所以骨頭湯補(bǔ)鈣效果不怎么樣，下面給您推薦一些含鈣量高的食物您記一下，如牛奶，毛豆，黃豆，豆腐，豆皮，海帶，蝦皮，紫菜，蛤蜊，鯽魚，鯉魚，肉類，芹菜，胡蘿卜，黑木耳，山楂，瓜子等等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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