吃夜宵后怎么防止發(fā)胖
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三級甲等
吃夜宵防止發(fā)胖，只有攝入的能量和身體需要量保持平衡，就不會引起發(fā)胖的情況，如果攝入的熱量過多造成大量的剩余，就會出現(xiàn)熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于身體，皮下組織內(nèi)，而引起發(fā)胖的現(xiàn)象。因此需要吃夜宵要保持少量，滿足身體所需就足宜，配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，減少熱量的消耗。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
吃夜宵之后馬上睡覺就會發(fā)胖的，建議你適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，半小時之內(nèi)不要入睡，夜宵一定要少吃一些，多吃新鮮的蔬菜，有利于增加飽腹感，不會引起體重增加，不要暴飲暴食，每餐七分飽為宜，但是也不能過于的熬夜，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，也會引起體重增加，平時要低鹽飲食。
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