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降低體脂率的方法有哪些

病情描述：肥胖聽說是因?yàn)轶w脂率過高，想要降低體脂率，降低體脂率的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    主要是在飲食上一定要控制自己，要低脂肪、低熱量的飲食，這樣能夠很有效的降低體脂率。體脂率過高指的就是體內(nèi)脂肪含量太多，這大多數(shù)都是由于身體過于肥胖引起的，所以平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拋砣紵眢w內(nèi)囤積的脂肪，這樣體脂率也是可以降低的，并且還能夠增加身體的抵抗能力。

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    可以平常的時(shí)候在飲食上少吃高脂肪高熱量的食物，多吃一些蛋白質(zhì)食物，減少脂肪的攝入量，降低體脂增加量，另外可以做一些具有燃燒脂肪作用的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，在運(yùn)動(dòng)完之后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可以增加機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用率，有助于肌肉的形成降低體脂含量。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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