體脂率只有11％怎么提高
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你這種情況建議到醫(yī)院消化科去檢查一下，另外平時(shí)在飲食方面一定要吃一些比較容易消化的食物，做到少吃多餐，不要一次性吃的東西太多， 東西吃得越多的話越不容易長(zhǎng)肉， 在鍛煉的時(shí)候要適量，不要太過(guò)劇烈，那樣的話會(huì)加重身體的消耗，反而更不容易長(zhǎng)肉。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
這個(gè)體脂率的確是有一些偏低的，那么想要提高的話，還是要做到日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行長(zhǎng)期的調(diào)整要做到食物的多樣化，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配和各種的食物都要吃一些一些肉類的產(chǎn)品也要多吃一些，同時(shí)建議也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自己的食欲。
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