降低體脂率的方法是什么
病情描述：朋友都說我看起來太胖，是體脂率比較高的緣故，降低體脂率的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果你真的想要減肥，必須做個減肥計劃，風雨無阻的按計劃來進行，減肥是一個漫長而又枯燥的一個過程，沒有一定的毅力和決心是很難辦得到的，所以固執(zhí)堅持。減肥不但需要控制飲食，少吃高脂肪，高糖，高淀粉的食物，需要避免暴飲暴食。另外需要加強體育鍛煉，不但可以減肥，還可以增強體質，豐富業(yè)余生活。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
肥胖主要是因為機體攝入的能量大于了機體消耗的能量所引起的，所以降低體脂率最主要的方法時，要在保證營養(yǎng)均衡的條件下減少食物的攝入量，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，不要喝碳酸飲料，在控制飲食的同時，一定要加強體育運動，比如游泳，跳繩，跑步等，增加能量的消耗，減少脂肪堆積。
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