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有什么減肥食譜？

病情描述：我今年21歲，女生。下個(gè)月有個(gè)演出需要上臺(tái)，可是我一直在跑步卻還是瘦不下來(lái)，需要在一個(gè)月時(shí)間成功瘦下，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么一個(gè)月減肥食譜推薦一下？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質(zhì)類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西。比如像菊花，綠葉蔬菜比較好，但是一般來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該盡量減少脂肪食物，比如肉類。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會(huì)好一些。另外海鮮肉質(zhì)可能蛋白含量比較高，也會(huì)比較好一些。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，要想快速減肥，可以通過(guò)控制飲食，和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時(shí)可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果等，少吃主食，晚飯少吃或者不吃，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，例如跑步，瑜伽，游泳等。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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減肥食譜一個(gè)月
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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