一個(gè)月的減肥食譜
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
早飯時(shí)最好喝一杯酸奶，多吃一些葡萄，大概十塊左右，多吃兩片面包，這樣不僅能保持營(yíng)養(yǎng)，而且不會(huì)長(zhǎng)出多余的脂肪。午飯時(shí)，推薦吃芹菜二米粥。將芹菜洗凈切成均勻的小段，將米粉和小米一起淘洗干凈，再將大米粉及切好的芹菜放入適量清水中煮成粥。吃飯時(shí)要注意清淡，推薦用萵苣色拉。與此同時(shí)，推薦多喝一些蜂蜜水，蜂蜜是一種價(jià)廉物美的瘦身減肥食品，對(duì)因便秘而導(dǎo)致肥胖的朋友有效。
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王雅娟 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
一個(gè)月的減肥食譜，這個(gè)也是比較多的，減肥的食譜其實(shí)比較多，但是總的原則還是要根據(jù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣來(lái)決定的，要做到低脂低鹽低膽固醇，低糖的飲食方式，多吃蔬菜水果，控制體重，然后堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，飲食方面一定要保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，然后在注意晚上的時(shí)候不要吃得太多。
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