一個(gè)月減肥食譜是怎么樣的
病情描述：我打算從今天開始我就要去減肥，我決定要制作一個(gè)一個(gè)月減肥食譜，吃一些健康的東西，再加上運(yùn)動(dòng)，我一定可以一個(gè)月減肥成功的，不過請(qǐng)問，一個(gè)月的減肥食譜是怎么樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先在減肥期間一定要科學(xué)合理的去減肥，在飲食上多吃一些低熱量的飲食，比如說可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝∶字嗷蛘呤鞘卟怂?，這樣才能有效地起到減肥的效果，平時(shí)吃過飯之后要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長期的堅(jiān)持也能起到一定的減肥作用，過于的肥胖對(duì)身體也是不健康的，最好晚餐的時(shí)候以水果代替主食。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
首先需要每天都要保證充足的睡眠，而且還應(yīng)該要注意，不能吃任何油炸的食品，在吃飯前應(yīng)該喝一大杯水或者是淡的茶水，不能喝飲料也不能吃甜食 ，盡量少吃主食類的東西，可以多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶之類的，而且炒菜時(shí)也不應(yīng)該放很多油，每天還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，來減去多余的脂肪。
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