如何快速增長(zhǎng)手臂肌肉
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李巖峰 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
如何快速的增長(zhǎng)手臂肌肉，這個(gè)你可以在日常生活中多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的和維生素，比如雞胸肉等。同時(shí)還應(yīng)該積極進(jìn)行一些手臂肌肉的鍛煉，比如可以多打一些籃球、羽毛球或者是舉啞鈴等來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這樣你就能夠快速的增長(zhǎng)手臂肌肉。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
可以每天堅(jiān)持做手部的運(yùn)動(dòng)，比如舉重，俯臥撐，引體向上，啞鈴等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地增長(zhǎng)手臂的肌肉，在這期間患者還可以適當(dāng)?shù)姆眯┑鞍追郏軌蚣涌旒∪獾脑鲩L(zhǎng)，但是也需要在飲食上多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞肉，魚(yú)肉等，避免吃高脂肪的食物，比如動(dòng)物肥肉。
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手臂鍛煉動(dòng)作
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練手臂的動(dòng)作
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