如何健康鍛煉身體
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
健康的鍛煉身體應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)制定合適的鍛煉計(jì)劃，如果現(xiàn)在身體比較虛弱，盡量選擇強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，散步，太極等，這些都屬于慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)也需要循序漸進(jìn)的選擇其他有氧運(yùn)動(dòng)方式，注意調(diào)整生活習(xí)慣，兩者相結(jié)合，才能夠提高免疫力。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
要想鍛煉身體，可以打羽毛球，排球，乒乓球，做體操，跑步，游泳等，方法有很多，貴在堅(jiān)持，體虛的情況下，不要在短期之內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)的增加活動(dòng)量，以身體不感到過(guò)分疲勞為宜，同時(shí)要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些雞蛋，魚(yú)蝦，瘦肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
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鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
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早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告訴鍛煉的最佳時(shí)間
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
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