哪些食物含鈣高
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三級(jí)甲等
含鈣高的食物比較多，比如牛奶、蝦皮、深海的魚類、奶制品、豆類和豆制品以及深顏色的蔬菜等，同時(shí)要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，多曬太陽，有助于鈣的吸收。建議平時(shí)讓孩子加強(qiáng)鍛煉身體，如果缺鈣比較嚴(yán)重，可通過藥物來補(bǔ)充，飲食要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)要均衡，要保證充足的睡眠。
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張秋娜 醫(yī)師
邢臺(tái)威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，對(duì)于小孩子來說，含鈣高又比較容易吸收的最常用的食物就是牛奶，因此應(yīng)該堅(jiān)持每天讓孩子飲用牛奶，除此之外，在飲食方面還可以多給孩子吃瘦肉，蛋類，豆制品等都可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素，同時(shí)應(yīng)該讓孩子多曬太陽，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成，加快鈣元素的吸收。
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