手臂怎么練粗
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劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
想要讓手臂變得粗一點(diǎn)，或者是手臂肌肉更多的話可以借助一些體育器材來進(jìn)行鍛煉，比如像啞鈴拉簧，握力器等都可以用于鍛煉手臂，外也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┮w向上，或者是俯臥撐等動(dòng)作，但不管做什么動(dòng)作，都要堅(jiān)持下去，效果才會(huì)好一些，另外在日常飲食上盡量少食用一些過于油膩的食物。
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鄭擁軍 主治醫(yī)師
歙縣第二人民醫(yī)院 三級乙等
將手臂的肌肉練粗，也就是需要通過運(yùn)動(dòng)將手臂的脂肪層逐漸指轉(zhuǎn)化為肌肉層。平時(shí)要注意多進(jìn)行體育活動(dòng)，比如跑步，打籃球，游泳，等相對耗氧量比較大的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗。同時(shí)需要加強(qiáng)上臂肌肉的力量。多進(jìn)行力量型的訓(xùn)練，比如吊單杠，練拉力器等運(yùn)動(dòng)有利于肱二頭肌的鍛煉。
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手臂鍛煉動(dòng)作
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手臂拉傷嚴(yán)重嗎？
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練手臂的動(dòng)作
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