有氧運動與肌肉生長有什么關(guān)系
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
有氧運動與肌肉生長沒有很大的關(guān)系。有氧運動是一種有效的脂肪消耗方法，但長時間有氧運動消耗的不僅是脂肪，還包括肌肉。如果想減肥的話，可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，每天堅持半個小時到一個小時。如果想強健肌肉可以選擇無氧運動。在選擇有氧鍛煉的時候，一定要注意鍛煉時間和相關(guān)強度。
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原芳芳 主治醫(yī)師
鄭州協(xié)作路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 一級
你好，很高興為你解答這個問題，有氧運動就是指在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，一般強度是中等或者中上持續(xù)時間約15分鐘以上。這種運動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。增強心肺功能。預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進營養(yǎng)，對肌肉生長速度加快。所以肌肉的生長有很明顯的關(guān)系，但是前提下增長肌肉的蛋白攝入必須足夠。
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