有氧運動多久分解肌肉？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
超過40分鐘后就會開始分解肌肉，在最開始進行有氧運動的時候，身體內(nèi)儲藏的脂肪會當做燃料被消耗掉，同時血液，肌肉和肝臟中的糖元也會被消耗，在身體消耗掉完大多糖元后肌肉消耗開始加速，一般這個時間是40分鐘左右。為了消耗更多的熱量，在有氧運動中就要達到一定的強度。
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劉世平 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
一般情況下進行2個小時的有氧運動，會消耗掉體內(nèi)90%的白氨酸，而白氨酸對肌肉生長起著非常重要的作用，所以有氧運動進行過量的話，就會消耗肌肉，造成代謝率下降，而且過度鍛煉還容易造成肌肉拉傷，因此有氧運動的時間一般控制在30到45分鐘為宜，既可以起到鍛煉的作用，又不會使得身體的肌肉收到過分消耗。
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