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石永英 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 老年病科
簡(jiǎn)介：??壓、冠?病、糖尿病的綜合治療及?年?duì)I養(yǎng)治療和健康管理。
這個(gè)問(wèn)題非常好，說(shuō)明關(guān)注到膝蓋又想要做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要解釋一下有氧運(yùn)動(dòng)，再來(lái)解釋不傷膝蓋的話題，實(shí)際上有兩種是比較推薦的。
一般有氧運(yùn)動(dòng)就是不要對(duì)抗，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是慢跑、走路、瑜伽、太極、游泳，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)。雙打的羽毛球、籃球這些激烈的對(duì)抗是無(wú)氧的。
不傷膝蓋的從里面來(lái)挑，最推薦是兩種。第一推薦的是游泳，但有的人不能游泳，而且也不具備游泳的條件。那還有第二推薦就是打太極，或者是簡(jiǎn)單的瑜伽，有些復(fù)雜動(dòng)作的瑜伽對(duì)人也是有要求的，所以不是很推薦。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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爬樓梯是有效降壓的有氧運(yùn)動(dòng)...
石永英 副主任醫(yī)師
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 副主任醫(yī)師
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杭州市第七人民醫(yī)院 特需門(mén)診
擅長(zhǎng)：精神分裂癥和精神...
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杭州市第七人民醫(yī)院 老年記憶障礙
擅長(zhǎng)：精神分裂癥，老年...
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河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心臟病及高血...
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河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主要從事冠心病、...
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中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 綜合科
擅長(zhǎng)：微創(chuàng)美學(xué)修復(fù)，生...
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中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干診科（VIP診室）
擅長(zhǎng)：專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)為牙體牙...
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)于疑難牙體牙...
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長(zhǎng)：種植義齒修復(fù)，殘...
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天津市口腔醫(yī)院 便民綜合門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙外傷冠缺損...
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天津市口腔醫(yī)院 便民綜合門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)根管治療技術(shù)...
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北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長(zhǎng)：老年期精神疾病
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北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長(zhǎng)：老年期癡呆、老年...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)概念
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
天天有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)指的是哪些
日常生活中，較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳繩、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞類(lèi)活動(dòng)。但是，訓(xùn)練者要注意每次的鍛煉時(shí)間至少要超過(guò)40分鐘。這樣才能有效的快速消耗身體中的熱量，充分地燃燒脂肪，有利于體重的下降。 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q(chēng)就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，達(dá)到更好的減肥和健身的效果。 詳細(xì)»
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怎樣算有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，通常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是比較久的。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別強(qiáng)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)超過(guò)30分鐘以上，是一種耐力方面的訓(xùn)練。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以充分燃燒脂肪，可以增加心肺的功能，也可以有效... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)的好處
有氧運(yùn)動(dòng)是指人在機(jī)體各組織器官供氧充足的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體獲取的氧氣與機(jī)體需氧量達(dá)到生理平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)度乳酸引起肌肉酸痛，且能充分燃燒脂肪達(dá)到減脂的目的。有氧運(yùn)動(dòng)與心率，呼吸，... 詳細(xì)»
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