緩解脊椎疲勞幾個(gè)動(dòng)作
-
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
久坐、運(yùn)動(dòng)少，就會(huì)使脊椎疲勞甚至脊柱發(fā)生變形。因此我們要保持良好的工作生活方式，必須使脊柱避免長期處于張力狀態(tài)。保持坐姿正確，每三四十分鐘站立一會(huì)，或者是做個(gè)伸腰動(dòng)作，也不要長期低頭。平時(shí)要多加強(qiáng)鍛煉，游泳、倒走都是很好緩 解脊柱疲勞的方法。
-
-
-
-
王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
日?？梢陨煜聭醒?，使全身的肌肉收縮，從而改善血液循環(huán)。也可通過簡單的運(yùn)動(dòng)，1；用四肢支撐起身體，臉部朝上抬高臀部。2；四肢朝地像嬰兒一樣爬行。3；在硬板床上打滾。4雙膝著地，雙手支撐身體，吸氣時(shí)抬頭，同時(shí)臀部翹起，是胸部貼著地面；呼氣時(shí)，用背部盡量的向上拱起，腹部注意肌肉收緊，做拱背狀。此類動(dòng)作可以達(dá)到肌肉的協(xié)調(diào)從而緩解頸部和腰椎的壓力。
-
扭轉(zhuǎn)疲勞
-
-
脊椎多少節(jié)
脊柱是人體的重要組成部分之一，主要依靠關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤等組織連接而成，上端可... 詳細(xì)?
-
-
脊椎囊腫嚴(yán)重嗎
脊椎囊腫是由于脊椎部位囊性病變?cè)斐傻?，大部分的脊椎囊腫都屬于良性病變。但是如果囊... 詳細(xì)?
-
-
怎么按摩腿部緩解疲勞？緩解腿部疲勞有妙招
進(jìn)行按摩放松身體已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，有些人在周末放假的時(shí)候都會(huì)約上好... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)