減肥蛻變的方法？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥最有效的方法還是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，減肥就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，所以說(shuō)一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中一定要少吃多餐，不要暴飲暴食，但是要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配，要少吃一些零食。和垃圾食品高熱量的食物。甜食要少吃。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
你好，18歲的小孩子本身來(lái)說(shuō)，就是很容易慢慢的就會(huì)變化，所以在這種情況下，沒(méi)有必要過(guò)于減肥，而是讓你要走一個(gè)，正規(guī)的科學(xué)的路線(xiàn)，也就是說(shuō)，你如果要減肥的話(huà)，那么，你可以考慮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種方式更適合這個(gè)年齡的人，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不能少的。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專(zhuān)附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好，減肥需要運(yùn)動(dòng)和合理飲食相結(jié)合。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗人體內(nèi)的熱量脂肪，從而達(dá)到減肥健身，如練習(xí)瑜伽，做仰臥起坐，騎自行車(chē)出行等。如果有條件，也可去健身館，接受專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)監(jiān)督，這樣可能會(huì)更有效一些。平日飲食要多吃清淡的果蔬，少吃油膩煎炸食品，控制食量，特別是晚上十點(diǎn)以后，要禁食。
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