有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次比較好？

病情描述：你好，醫(yī)生，我一直都很注重個(gè)人的身體健康，同時(shí)也一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最近一個(gè)問題一直困擾著我，就是有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次比較好？麻煩醫(yī)生可以解答一下。

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

如果之前沒有定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最開始可以每周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)，之后逐漸增加到一周三到四次，以后可以保持這個(gè)頻率，每次有氧運(yùn)動(dòng)要鍛煉30分鐘以上才會(huì)有效果。切記不要在剛開始鍛煉時(shí)鍛煉強(qiáng)度太大，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞等癥狀，影響鍛煉的積極性。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

運(yùn)動(dòng)對(duì)維護(hù)人體的健康很有幫助的，可以強(qiáng)化個(gè)人體質(zhì)，避免生病，可以鍛煉體魄，四肢肌肉會(huì)發(fā)達(dá)，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，可以排毒的，運(yùn)動(dòng)建議最好每天都要進(jìn)行，一般建議一周進(jìn)行150分鐘的訓(xùn)練，可以一周五次，30分鐘，或者一周三次，50分鐘，越多越好的。
張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動(dòng)的話，我們一般是一周五次比較好。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的話，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，加快我們的新陳代謝，所有的話對(duì)我們的身體是非常有好處的，我們一定要堅(jiān)持鍛煉，我們最好是選擇一周五次，這樣是最好，太少的話達(dá)不到效果，太多了的話，可能會(huì)損傷我們的肌肉。

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